===== Weekly Marutoku Kagawa =========================================
　　　　　　　ま┃る┃得┃か┃が┃わ┃(Vol.267)　2003/9/27号
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┃イ┃ベ┃ン┃ト┃情┃報┃
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◆「小さな会社☆儲けのルール」の著者、栢野克巳氏が香川にやってきます！
１．セミナー名　キーウーマン10月オープンセミナー
２．日　　時　　平成15年10月9日(木）　18:00
３．内　　容　　1部　18:00～19:20　栢野克巳氏講演
　　　　　　　　2部　19:30～21:00　懇親会
　　　　　　　　　　会費(2部のみ）：5,000円
４．場所　　　　ウエルシティ　高松（香川厚生年金会館）
お申込
　　申し込み欄
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　　1部　講演に参加します　　　　参加しません
　　2部　懇親会に参加します　　参加しません
　　ご氏名　　　
　　会社名
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　　　　をご記入の上、キーウーマンネットワーク事務局
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┃秋┃の┃イ┃ベ┃ン┃ト┃
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◆シーサイドフリーマーケット
　　場所：サンポート高松
　　日時：９月２８日（日）
◆金刀比羅宮例大祭
　　場所：金比羅本宮
　　日時：１０月９日（木）～１１日（土）
◆いただきさんの海鮮市
　　場所：サンポート高松
　　日時：１０月１２日（日）
◆さぬき豊浜ちょうさ祭
　　場所：八幡神社・一宮神社他
　　日時：１０月１７日（金）～１９日（日）
◆志度ワイワイまつり
　　場所：シーサイドコリドール芝生広場
　　日時：１０月１９日（日）
◆おおかわフェスティバル
　　場所：みろく公園
　　日時：１０月１９日（日）
◆香川大学祭
　　場所：香川大学
　　日時：１０月３０日（木）～１１月２日（日）
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┃投┃稿┃コ┃ー┃ナ┃ー┃
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【グルメ情報】
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瀬戸内海でとれる新鮮なお魚を中心に、「みさき」でしか味わえない心尽くし
の料理と自慢の御影石、岩風呂のミネラル温泉で旅の疲れを癒してください。
楽しい雰囲気と、やすらぎのひとときが過ごせることでしょう。
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【メンバー募集】
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◆夢レディオネットメンバー　番組製作者募集：ラジオネット
http://www.yumepage.gr.jp/home/yumeradio/radio/index.html
http://yumepage.gr.jp/
の企画です　今回インターネットラジオ放送を夢サーバーの一部として推進す
る事になりました
インディーズバンドの方　将来DJを目指す方　お笑いを目指す方　パーソナリ
ティ　インタビュアー目指す方　
是非自己アピール兼ねて番組制作してみませんか　詳しくはメールにて　また
音声技術　写真の撮影技術を持っておられる方も大募集
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【free】
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◆あなたのキレイを応援します
http://www1.web-i.ne.jp/lapis/
なんができよんな！（サヌキ弁をちょっと勉強しました）
エステティックサロン　ラピスマーレです。
さて、今回はストレッチ運動のお話。そもそもストレッチとは、スポーツ選手
が筋肉を痛めないようにトレーニングをはじめる前に行っていた準備運動のこ
と。月日は流れ筋肉を引き締めたり（ボディラインのシェイプアップ）するた
めに行う運動をさすようになりました(ウソかホンマかはわかりませんが・・・)
前おきはこれ位にして、お家で、オフィスで、いつでもどこでも行えるストレ
ッチ運動をご紹介しましょう（注：運動を行う場所によっては周りのギャラリ
ーたちから”ちょっと、おかしいんちゃうん？と思われるかも知れないのでご
注意を・・・。）
＊振袖のようになってる二の腕（それって、ワタシ？）をまずは留袖位までに
しましょう！
(1)両手で握りこぶしを作りテーブルを挟みます。上の手は下に、下の手は上に
向かって押します。これを１日２０回！（テーブルがなくても握りこぶしを押
し付けあってもかまわないですよ）
(2)胸の前で両手をあわせお互いの手を押しあいます。このときワキは閉めずに
４５度くらいに開いて行ってくださいね。
＊すきまのない太ももに（それも、ワタシやんか！）
(1)脚を前後に開き（間隔はお好みで）ひざをつま先方向にゆっくり曲げます。
片足を８回ずつが１セットで合計３セット。
(2)椅子に座って両脚を浮かせて交差させます。お互いの脚を強く押し合うこと
８秒間！１日２０回（脚の浮かせる高さはお好みで。また、交差させる脚を右・
左と交互にすれば効果テキメン）
さらに効果アップのために呼吸法もお教えちゃいます。２秒ずつ吸う・はくを
繰り返します。これが１回の目安で、どれくらいのペースなのかはちょっとメ
ンドクサイけど時計を見てコツをつかんでください。でもって明日！ちょっと
筋肉痛・・・。になった方は効き目があらわれている証拠！毎日欠かさずとに
かく頑張る！継続はスリムなり？？（ちょっとちゃう？）ま、とにかくいっぺ
んやってみまい！そして１ヶ月後の秋本番には、フィットしたニットトップス
とスリムなボトムでかっこよくキメましょ。第４弾は下腹部とヒップ編です。
次回の”まる得かがわ”を楽しみにしててや！
エステティックサロン　ラピスマーレ
〒７６０－００５４
高松市常磐町２－２－１　G・SUCCSESS BLD　3F
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┃三┃浦┃っ┃ち┃の┃お┃も┃ろ┃い┃話┃
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皆さ～ん！お元気ですか？
気候の変化が激しくて体をこわしたりしている人、いませんか！気をつけてく
ださいね～！
さてさて、今回もグルメ編ということでお気に入りのお店を一軒、紹介しまし
ょう！
場所は宮脇町のマルナカ駐車場向かい。慎太郎という土佐料理のお店です。奥
へ入っていくと、優し気な笑顔で大将、奥さん、息子さんが声をかけてくれま
す。とりあえずビールを飲みながら、今日は何を食べようか？カツオやくじら
、うつぼなどは高知直送の仕入れだから、まずはずれはなし！今頃からの魚で
美味しい奴、美味しい奴・・・ありました！本ヨコワマグロ！
戻りヨコワでそろそろ脂がのって、ん～美味しそう～！
（関東ではちなみにメジマグロと呼びます）
一口頬ばって、うん！うまい！たまら～ん！最高！後で寿司も食べよう！
秋のごちそうです！皆さんもどうぞ！
三浦っちのオススメは「カツオのたたき」素材もいいけど注文後に焼くので本
当に美味しいよ！今頃なら松茸の土瓶蒸しですね！
良質のカツオ節でしっかりダシをとっているので超うまいですよ。あとウツボ
の唐揚げ！皮下のゼラチン質がお肌の荒れ、夏バテによくききます。カレイの
唐揚げにプリプリ感をつけたような感じでとっても美味しいです。
メニューが多くて紹介できないけど全くハズレなしの数少ないお店です。
値段もリーズナブルで、あなたのいいお店がまた一つふえますよー！
（今週のひと言）
土佐料理はハマるんです。僕も若い頃、２年間で３０回以上、高知まで美味し
いもの食べに行ったよ！（我ながらバカだと思うけど・・・）
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┃パ┃ソ┃コ┃ン┃関┃連┃情┃報┃
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【ウイルス情報】第5号　担当：内海
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皆さんこんにちは！
前回までで【ウィルス対策ソフト】の重要性はご理解いただけたと思います。
ただ入れているだけではだめで、必ず更新をしなければ最新ウィルスの被害に
あってしまいます。気をつけてくださいね。
では、【ウィルス対策ソフト】以外にウィルスから身を守る方法はないのでし
ょうか？最近ではプロバイダーが提供するウィルスチェックサービス等があり
ます。具体的には、送信・受信される電子メールおよび添付ファイルがウィル
スに感染していないか自動的にチェックし、ウィルスを検知した場合はウィル
スの駆除またはその感染ファイルを取り除くといった処置をしてくれます。こ
のようなサービスを利用すれば自分で最新のウィルス定義ファイルに更新する
必要もなく簡単にウィルス対策が可能です。月に２００～３００円程度の費用
が必要になる場合がほとんどです。（無料のプロバイダーもあります）ただし
、この場合はインターネットを経由したウィルス感染には有効ですが、それ以
外の経路（ＦＤやＣＤ等から）からは無防備になってしまいます。
このようにいろいろな対策方法がありますが、それぞれ一長一短あります。
自分に適した対策方法でウィルスから身を守ってください。
次回は、実際にウィルスに感染したらどうなってしまうのかをご説明します。
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■【今週の内○くん】■（川）
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飲むコーヒが「無糖」から「微糖」にかわっていた！気の緩みか！！
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発行：合資会社ビットコミュニケーションズ　　http://www.bit-com.info
編集長：川西健雄　kawanishi@bit-com.info
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